MARC: Soy conductor de autobús urbano y cada día que voy a trabajar siento miedo y ansiedad, aunque tenemos a la gente a buena distancia tengo miedo de contagiarme a mi y a mi familia. Tomo precauciones, me lavo las manos cada hora y también utilizo gel y guantes pero siempre esta ese miedo. Pienso en esto todo el tiempo.

Marc, sentir miedo es una emoción desagradable pero necesaria para la supervivencia y es natural sentirlo dadas las circunstancias, pero no podemos dejarnos arrastrar por él. Estar pensando de forma recurrente todo el tiempo en lo mismo, acrecentará ese temor y malestar. El miedo influye en nuestra manera de pensar. Acepta esta emoción, y da paso a pensamientos que estén basados en la razón, con información fiable y contrastada. Piensa en el valor de tu trabajo y en la ayuda que estás proporcionando a diario a todas esas personas que se suben a tu autobús . Cuando puedas, durante tu jornada laboral, si es posible, haz pequeños descansos, respira hondo, y centra tu atención en las cosas que te rodean. Siente ese momento como algo placentero y tranquilizador. Comparte con tu mujer , compañeros de trabajo o amigos, cómo te sientes y realiza alguna actividad que te distraiga y proporcione bienestar.