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Atención Psicología

MONTSE: Tengo una opresión en el pecho he hablado con un médico por teléfono y me ha dicho que parece ansiedad me ha mandado unas pastillas para dormir y bien .me despierto sin opresión pero a medida que pasa el día otra vez. Será ansiedad? Cuanto tiempo dura?

15 abril, 2020

Responde Raquel Roizner García. Psicóloga de Clínica Corachan. Nº Colegiada: 11209

Montse, la opresión en el pecho, como bien te ha dicho el doctor, es uno de los síntomas físicos que puede  aparecer si sufrimos ansiedad. La medicación te ayudará a dormir y a tener un descanso reparador que en estos momentos de estrés es esencial. Durante el día al estar conscientes,  conectamos con el presente, con la realidad,  y es donde los pensamientos negativos y los temores anticipatorios aparecen. La ansiedad es una respuesta del organismo ante situaciones que entendemos como peligro o amenaza. La duración  es muy relativa, depende del tipo de ansiedad que estemos experimentado y de otras variables.  En cualquier caso, piensa que la ansiedad se puede controlar y podemos aprender a gestionarla. Realizar durante el día alguna actividad que te distraiga , practicar de forma regular alguna técnica  de relajación, respiración profunda o  un curso  de Mindfullness ( centrado en el aquí y ahora) te será beneficioso. Puedes encontrar cursos online.