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Atención Psicología

CRISTINA: Hola, estoy confinada en casa desde que lo dijo el Gobierno. La verdad que desde es momento me siento muy bien, me siento que estoy en casa protegida a salvo. La semana anterior lo pasé francamente muy mal en el trabajo, pensando que me podía infectar, vino una d las jefas y minimizo la situación  y yo estaba histérica, también porque padezco asma y saber que podía  faltar respiradores, me mataba… pues esta jefa al decirle y los que somos de riesgo me dijo yo también tengo asma y no pasa nada. Total que el lunes todavía tuve que ir hasta que decidieron que ya podíamos teletrabajar. Ese lunes después del fin de semana confinados tener que ir, fue horrible, lo pasé muy mal. Entonces al estar ahora en casa es muy muy bien, tranquila, haciendo mil cosas. Mi problema viene cuando tengo que tirar la basura o ir a comprar he ido a los 12 días y otra vez me puse fatal, con ansiedad de lo que voy a pillar, tomo todas las medidas que hay y cuando llego me ducho y pongo toda la ropa a lavar y lavo todo lo que he comprado. Ahora mi miedo es, que creo que cuando digan que podemos salir, no voy a querer, tengo mucho miedo, y si lo cojo? no quiero tener que ir a un hospital y que no haya respiradores. Es q no quiero ir a trabajar tengo miedo y pavor horrible. Intento no pensarlo mucho, y pienso q se alargará.. pero volveremos a la calle paulatinamente yo creo pero habrá virus. No quiero que me obliguen a ir, espero que haya excepciones para gente d riesgo, igual puedo pedir la baja por ansiedad…. ay no sé a veces pienso que exagero y a veces pienso que no quiero salir nunca de aquí. Qué me aconsejas?

15 abril, 2020

Responde Laura Andrés Rodríguez. Psicòloga de Presència Activa. Nº colegiada: 25096

Hola Cristina, antes que nada, decirte que es completamente normal que tengas tanto miedo al anticipar que, si coges el virus y necesitas un respirador, no vaya a haber. La sensación de ahogo es de las más desagradables que existen, qué te voy a contar… No obstante, cuando nos vayan a dejar salir a la calle será cómo dices: paulatinamente; precisamente para asegurar que todo aquel que necesite atención médica en caso de contagiarse con el virus y estar grave, la pueda obtener. Si en tu casa estás bien como dices, te recomiendo que intentes no anticiparte demasiado a lo que pueda ocurrir y que disfrutes del tiempo que estaremos encerrados. Parece que va por largo. En cuanto veas que tu pensamiento se va al futuro y a todas las posibles formas que puedas contagiarte y terminar mal, o que la ansiedad no te vaya a dejar salir, te propongo que intentes parar este pensamiento. Intenta distraerte con alguna actividad agradable (charlar con una amiga, por ejemplo), o hacer algo de deporte. Otra opción sería que entraras a youtube y buscaras vídeos de respiraciones o relajaciones guiadas por psicólogos que te ayudarán a gestionar esta ansiedad. Por último, decirte que, si esta angustia va a más y no la puedes controlar, hay muchas psicólogas que siguen trabajando a distancia y que podrían atenderte. Podrías buscar a alguna que te sea de confianza y con la que puedas empezar a trabajar este miedo. Espero que mi comentario te haya aportado algo. Un abrazo y cuídate mucho.