Laia, entiendo tu preocupación y gran malestar, ya que estás expuesta a situaciones de mayor riesgo de contagio que muchas personas. Durante el dia te mantienes ocupada desempeñando tu profesión de ayuda a los demás , por lo que no hay espacio para que otro tipo de pensamientos aparezcan .En cambio, si es durante la noche ,cuando te das permiso a conectar contigo, con tus emociones y lo que tu cuerpo manifiesta mediante los síntomas que mencionas ( dolor en el pecho, cefaleas…) es que sientes miedo ante lo que a diario vives. Sentir emociones desagradables no es una amenaza, es una reacción normal, de defensa de nuestra mente ante un peligro. El estar en exposición continúa con la cara más dramática de esta epidemia ( sufrimiento, muertes…) moviliza una importante carga emocional que a nivel cognitivo se traduce en una ideación obsesiva donde se confunde lo posible con lo probable.Es importante recordar que hay personas que padecen este virus en otras formas más leves. Comparte con tu familia, con tus amigos, con tus compañeros de trabajo, el cómo te sientes, te ayudará verbalizar tus sentimientos y hacerlos más tolerables. Técnicas de respiración, de atención plena, de ejercicio físico, pueden ser útiles para disminuir la angustia y la ansiedad. Realiza en tu tiempo libre alguna actividad que te entretenga y te haga desconectar del trabajo. Cuídate, y mi más profundo agradecimiento por la labor tan valiosa y necesaria que realizas. Fuerza y mucho ánimo!!
23 marzo, 2020
Responde Raquel Roizner García. Psicóloga de Clínica Corachan. Nº Colegiada: 11209