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Atención Psicología

Tengo 20 años y me cuesta mucho respirar: estoy muy de los nervios y siento una presión muy fuerte en el pecho

23 marzo, 2020

Responde Raquel Roizner García. Psicóloga de Clínica Corachan. Nº Colegiada: 11209

Anna, por los síntomas que describes es muy probable que sea ansiedad ( dificultad para respirar, presión en el pecho, estado de inquietud)… Experimentar ansiedad en el contexto de incertidumbre que vivimos es natural,sentimos que la situación escapa de nuestro control y pensamos lo peor. Sin embargo hay que saber gestionarla para que no nos supere y fortalecernos de este aprendizaje de vida. Te ayudará a manejar la ansiedad, la aceptación de tus emociones, aunque sean desagradables. Identifica tus pensamientos negativos, anótalos en una libreta e intenta cambiarlos por pensamientos positivos, por ejemplo, piensa que estás ayudando en tu decisión de quedarte en casa a protegerte no sólo a ti, sino también al resto de la ciudadanía. Contacta con tus amigos, habla con tu familia y diles cómo te sientes. Mantén una rutina diaria ( horarios de estudio o trabajo, de comidas, de descansos) también de actividades que te distraigan , te entretengan y te proporcionen tranquilidad. Realizar algún curso de relajación o Mindfulness , que se centra en el momento presente, podrá también ayudar a reducir tu ansiedad. Si la sintomatología ansiosa persiste, recuerda que puedes recurrir a algún profesional de la psicología o psiquiatría online que pueda acompañarte y ayudarte a afrontar estas circunstancias.