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Atención Psicología

El estrés que me produce la situación me ha llevado a un insomnio que me está destrozando ¿Cómo me tranquilizo?

23 marzo, 2020

Raquel Roizner, psicóloga de Clínica Corachan. Nº de colegiada: 11209COPC

PILAR: Desde que empezó el confinamiento en casa, vivo con una angustia total. Por el día no me aparto de la televisión para saber cada nueva noticia y por la noche ni puedo dormir. El estrés que me produce la situación me ha llevado a un insomnio que me está destrozando… ¿Cómo puedo tranquilizarme para, al menos, poder descansar algo?

Estar confinados Pilar es ya una circunstancia que psicológicamente nos afecta y nos puede crear estrés. Debes evitar la sobre-información o infointoxicación, seguir la información minuto a minuto no hará que estés mejor informada y lo  que provoca es un aumento del miedo y del nerviosismo. Da crédito a las fuentes oficiales que son las que dan más valor al conocimiento científico. Realizar técnicas de respiración y relajación sobre todo antes de irte a dormir te tranquilizará. Aparta los pensamientos negativos y piensa que eres capaz y fuerte, más de lo que nos podemos creer.