PILAR: Desde que empezó el confinamiento en casa, vivo con una angustia total. Por el día no me aparto de la televisión para saber cada nueva noticia y por la noche ni puedo dormir. El estrés que me produce la situación me ha llevado a un insomnio que me está destrozando… ¿Cómo puedo tranquilizarme para, al menos, poder descansar algo?
Estar confinados Pilar es ya una circunstancia que psicológicamente nos afecta y nos puede crear estrés. Debes evitar la sobre-información o infointoxicación, seguir la información minuto a minuto no hará que estés mejor informada y lo que provoca es un aumento del miedo y del nerviosismo. Da crédito a las fuentes oficiales que son las que dan más valor al conocimiento científico. Realizar técnicas de respiración y relajación sobre todo antes de irte a dormir te tranquilizará. Aparta los pensamientos negativos y piensa que eres capaz y fuerte, más de lo que nos podemos creer.