P.- ENRIQUE: Estoy con ansiedad y miedo. ¿Qué debo hacer?
R.- Enrique, ante situaciones que percibimos amenazantes o de peligro, es natural que aparezcan el miedo y la ansiedad. Cuando el miedo y la ansiedad se intensifican pueden llegar a ser incapacitantes. Nos bloqueamos cognitiva y emocionalmente y no podemos tomar decisiones ni actuar con claridad.
Podrías contactar con un profesional de la psicología para valorar inicio de tratamiento. Te ayudará y facilitará las herramientas necesarias para gestionar la ansiedad y el miedo. La práctica de técnicas de relajación, de respiración profunda o Mindfulness (centrado en el aquí y ahora) pueden ser beneficiosas para ti.
En el caso de que los niveles de ansiedad sean elevados, la ayuda de medicación, recetada por tu médico de cabecera o un psiquiatra, podrá hacer que te sientas mejor.