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Atención Psicología

Estoy terriblemente enfadada. Busco otras emociones, pero salvo la nostalgia sólo soy capaz de sentir furia.

15 abril, 2020

Responde Raquel Roizner García. Psicóloga de Clínica Corachan. Nº Colegiada: 11209

LORENA: Estoy terriblemente enfadada. Trato de buscar otras emociones, pero salvo la nostalgia que siempre ha estado presente,  el único sentimiento que encuentro es la furia. Trato de agradecer cosas a diario, pero ¿se puede agradecer algo cuando estás furiosa?

Lorena, la ira es una respuesta natural ante una situación de amenaza o de injusticia. También cuando nos sentimos o somos atacados , por lo que es una emoción necesaria que nos ayuda a reaccionar y actuar cuando se producen este tipo de circunstancias. Ser consciente sus causas y aprender a gestionarla es muy importante para no llevarnos a un estado de agresividad peligroso para nosotros mismos y para los demás. Aprender a controlar la ira pasa por racionalizar algunas emociones e impulsos irracionales y relativizar las reacciones que en el día a día puedan aparecer. Así que cuando aparezca, analiza  que la ha provocado, puedes anotarlas en una libreta,  y verbalízalas en el momento adecuado desde la asertividad y el control, no la acumules. El descanso es importante, así como el realizar algunas técnicas de relajación, respiración profunda, yoga o alguna actividad física que te guste practicar. No luches contra lo que sientes, acepta esa emoción  en ese momento e intenta manejarla para contribuir a tu bienestar. La gratitud o agradecimiento, lo realizamos desde otro lugar, desde un sentimiento positivo.