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Atención Psicología

VERÓNICA: Sufro ansiedad desde que tengo uso de razón, sufro crisis muy fuertes muy a menudo. La incertidumbre de que me pueda contagiar y qué no pueda cuidar de mi hija pequeña me vuelve loca. Estas crisis son ahora diarias, me levanto y me acuesto con ansiedad. No puedo concentrarme en cosas positivas. Tengo deberes que hacer online porque estoy estudiando pero no puedo..Qué hago?

15 abril, 2020

Responde Raquel Roizner García. Psicóloga de Clínica Corachan. Nº Colegiada: 11209

Verónica, en los momentos de dificultad es natural que se mueva en nuestro interior un sentimiento muy fuerte de pertenencia hacia las personas que queremos, y como madre más intenso aún por la necesidad e instinto de protección que sentimos hacia nuestros hijos/as. Convivir con la incertidumbre no resulta fácil ya que nos puede desestabilizar el no sentir control de la situación . Es fundamental para poder gestionarla , el aceptar que hay cosas que no dependen únicamente de nosotros, pero hay otras que sí. Son éstas en las que debemos centrarnos y pensar en todo aquello que podemos hacer para sentirnos mejor. Estar en un estado de ansiedad como el que comentas, afecta a nuestra capacidad de memoria y concentración, nos bloqueamos mentalmente , por eso se te dificulta el poder rendir en tus estudios. Has convivido con la ansiedad desde hace mucho tiempo y quizás hayas recibido o estés recibiendo ,ayuda de un profesional de la psiquiatría o psicología. Contacta con él/ ella y valora el iniciar un tratamiento de nuevo. Si no fuese posible, puedes buscar online esta ayuda. Te acompañaran y proporcionaran las herramientas necesarias para gestionar la ansiedad y afrontar este momento sin tanto sufrimiento. Busca apoyo en tu familia y amigos. Comparte con ellos tus sentimientos. Sentir que están a tu lado te ayudará a sobrellevar mejor este momento. La práctica de técnicas de relajación y de respiración profunda ( puedes buscar algún curso online )pueden serte también de utilidad para disminuir la ansiedad.