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Atención Psicología

¿Cómo puedo hacer para que el teletrabajo no afecte tanto a mi estado de ánimo y a mí ansiedad en el confinamiento?

23 marzo, 2020

Responde Raquel Roizner García. Psicóloga de Clínica Corachan. Nº Colegiada: 11209

Sara, gracias a ti por compartir con nosotros. Es natural que dada la situación de confinamiento que vivimos y la circunstancias laborales que relatas, tu ansiedad haya incrementado. Seguro que si te paras a pensar, tienes muchos recursos y herramientas aprendidas del trabajo psicoterapeútico que realizaste, y que seguro, puedes poner en práctica para no volver a recurrir al alcohol como via de escape a tu malestar. Estás gestionando muy bien tu rutina diaria, tu tiempo libre,realizando las actividades que te generan bienestar , aunque no el que necesitas, puesto que no dejan en tu trabajo que desconectes de tu actividad profesional. Si has intentado la vía del diálogo con tus superiores ( no dejes de intentarlo) y no ha funcionado, quizás podrías pedir asesoramiento a un abogado laboralista quien podría asesorarte. Coméntale la situación en la que  de forma recurrente te encuentras y quizás pueda ayudarte a gestionar  tu situación y aportarte algo de tranquilidad. Recuerda que técnicas de respiración, relajación , mindfulness ( centrado en el aquí y ahora), pueden serte beneficiosas  para manejo de tu ansiedad. Y en caso de necesitarlo, no dudes en recurrir a tu médico especialista de referencia para valorar inicio de  tratamiento.