Esther, la ansiedad , el miedo o el insomnio, son algunas de las reacciones posibles de estrés ante una situación tan excepcional y de incertidumbre como la que nos encontramos. Son sensaciones y emociones desagradables pero necesarias para la gestión de esta crisis. La ansiedad es una señal de alerta que invita a huir o a luchar. Debemos aceptar que la incertidumbre existe y que no es posible tenerlo todo bajo control aunque eso nos pueda crear sensación de inseguridad. Este es un buen momento para aprender a convivir con ella por mucho que no nos guste. Es la oportunidad de aprender sobre nosotros mismos, de darnos cuenta de lo que somos capaces si nos lo proponemos. Podemos hacer muchas más cosas de las que pensamos para sentirnos mejor, y centrar nuestra energía en ellas. Pensar más en ti, dedicarte tiempo, compartir conversaciones con tu familia, apoyarte en tus personas de confianza y pensar en positivo te ayudará a sobrellevar mejor este momento. Mantén una rutina habitual: un horario de trabajo , realiza actividades de entretenimiento (lectura, visitas virtuales a museos, actividad física, pintar , escuchar música…). Técnicas de respiración y de relajación ( puedes encontrar cursos online) también pueden serte de gran utilidad para reducir el estrés.
23 marzo, 2020
Responde Raquel Roizner García. Psicóloga de Clínica Corachan. Nº Colegiada: 11209