El incremento de horas que pasamos frente a los dispositivos móviles se multiplicó en 2020 a causa del confinamiento y las restricciones de movilidad que se generalizaron debido a la pandemia de coronavirus.
Esto ha provocado, según el Consejo General de Colegios Farmacéuticos, un aumento del número de casos de Síndrome Visual Informático (SVI). Un síndrome que se define como el conjunto de problemas oculares relacionados con el uso continuado de la visión de cerca y con el uso de ordenadores, tablets y smartphones.
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María Isabel de Andrés, vocal nacional de Óptica y Acústica del Consejo General de Farmacéuticos, reconoce que este síndrome «ha sido una de las consultas más habituales en las farmacias españolas desde la pandemia y a lo largo de los últimos años con el incremento en el uso de pantallas de dispositivos móviles».
Síntomas del SVI
El Síndrome Visual Informático es definido como el conjunto de problemas oculares relacionados con el uso continuado de la visión de cerca y con el manejo de ordenadores, tablets y smartphones.
El SVI puede afectar al 90% de las personas que hacen uso de dispositivos durante más de 3 horas diarias. Los síntomas que origina a veces desaparecen al cesar la actividad, pero en otras ocasiones permanecen, reduciendo la salud visual del usuario.
¿Y cuáles son esos síntomas? Pues entre los más frecuentes se encuentran:
- Dolor de cabeza, cuello y hombros.
- Mareos.
- Cansancio visual.
- Picor de ojos.
- Sequedad ocular y lagrimeo excesivo. Puede verse muy agravado por la edad, uso de lentes de contacto y factores como la sequedad ambiental.
- Visión borrosa en distancia próxima.
- Hipersensibilidad a la luz.
- Irritación ocular entre otros.
Las causas más habituales de la aparición del síndrome visual informático son el exceso de acomodación al enfocar un objeto de cerca de forma continuada (por ejemplo, al leer), la sequedad ocular, por disminución de la frecuencia de parpadeo y la radiación que emiten las pantallas de visualización de estos dispositivos, especialmente la luz azul.
Recomendaciones para prevenir el SIV
Aunque afortunadamente la pandemia parece ofrecer un panorama más halagüeño, la exposición a las pantallas continúa. Por eso, los farmacéuticos facilitan algunos consejos para prevenir la aparición del síndrome de visual informático.
- Si llevas gafas o lentillas habitualmente, asegúrate de llevar la graduación correcta. Los farmacéuticos recomiendan una visita anual al óptico u optometrista para la realización de un estudio ocular completo.
- Además, en relación con los dispositivos móviles recuerdan que hay que usar gafas con filtro antirreflejante y/o para la luz azul de las pantallas LED.
- Cuida la iluminación de tu zona de trabajo. Que no dé la luz directamente sobre los ojos, ni genere sombras o reflejos sobre la pantalla. No trabajar nunca a oscuras, regular la intensidad y el brillo de la pantalla para que no sean excesivos. Activar el filtro de luz azul si la pantalla lo tiene.
- Realiza descansos periódicos utilizando la regla del «20-20-20» (pausas de 20 segundos cada 20 minutos mirando a una distancia de 20 pies (unos 6 metros).
- Mantén una distancia y posición de visualización adecuada en función de cada pantalla.
- No exceder las dos horas de uso.
- En el caso de usar lentes de contacto o en ambientes secos (aire acondicionado, calefacción, viento..) se aconseja utilizar lágrimas artificiales.